RADAR JOGJA - Kamu mengalami kesulitan tidur? bisa saja kamu insomnia.
Ketika mengalami insomnia atau tidur, kamu mungkin merasa tidak segar saat bangun.
Meskipun hal tersebut dapat kamu atasi dengan obat tidur, tidak semua orang membutuhkannya untuk mengobati insomnia.
Mengubah gaya hidup, seperti berolahraga dan menghindari makan besar, alkohol, dan kafein sebelum tidur, seringkali dapat meningkatkan kualitas hidup yang lebih baik.
Kendati demikian, banyak orang yang mengalami insomnia terkadang membutuhkan obat penenang untuk menetralkan pikiran yang membludak di dalam isi kepala mereka.
Melansir laman alodokter.com penting mengkonsumsi obat tidur atas resep dokter.
Namun ada beberapa jenis obat tidur yang bisa digunakan tanpa resep dokter dan penggunaan sesuai aturan pakai yang tercantum.
Maka dari itu, yuk simak ini dia 3 jenis obat tidur tanpa resep dokter yang bisa kamu konsumsi untuk menghalau insomniamu!
1. Melatonin
Pada dasarnya, hormon melatonin, yaitu hormon yang berperan penting dalam mengatur pola tidur, secara alami dapat diproduksi oleh tubuh.
Melatonin juga tersedia dalam bentuk suplemen yang kerap digunakan untuk mengatasi gangguan tidur, seperti insomnia.
2. Valerian
Obat tidur tanpa resep selanjutnya adalah valerian.
Suplemen yang terbuat dari akar valerian ini diduga dapat mengatasi insomnia.
Kadungan asam valerenat di dalamnya dapat memengaruhi kadar asam gamma-aminobutirat (GABA) dalam tubuh, sehingga membuat tubuh menjadi lebih rileks.
3. Polygalae radix
Suplemen dengan kandungan polygalae radix juga kerap digunakan untuk mengobati gangguan tidur, termasuk insomnia.
Senyawa yang terkandung di dalam suplemen ini dapat mengatur ritme sirkadian, yaitu pengaturan waktu dalam tubuh yang bekerja secara otomatis untuk menentukan kapan waktu bangun dan tidur.
Editor : Meitika Candra Lantiva