RADAR JOGJA – Saat sahur tubuh menyediakan sekitar 30 persen dari kebutuhan kalori seharian, yang penting untuk diperhatikan saat anda berpuasa seharian.
Di lansir dari laman Klikdokter.com, sangat disarankan untuk tidak melewatkan sahur karena makanan yang di makan akan menjadi bekal untuk beraktivitas sepanjang hari selama berpuasa di bulan Ramadhan.
Tentunya anda juga harus memilih makanan dan minuman yang sehat.
Untuk itu agar puasamu lancar, hindari beberapa minuman ini agar mendapatkan lebih banyak energi yang tepat.
Apa saja minuman yang wajib dihindari saat sahur? Yuk simak!
1. Kopi
Pada sebagian besar orang minum kopi pada pagi hari sebelum memulai aktivitas, namun kopi sendiri tidak disarankan untuk dikonsumsi saat berpuasa, terutama bagi mereka yang menderita penyakit mag.
Kopi memiliki potensi untuk menimbulkan klep yang menghubungkan lambung dengan kerongkongan.
Selain itu, kopi dapat menyebabkan iritasi lambung dan peningkatan asam lambung.
Akibatnya, keadaan ini dapat menyebabkan regurgitasi atau refluks, yaitu kembalinya asam lambung ke kerongkongan dari lambung.
Selain itu, karena kopi memiliki efek diuretik, anda mungkin mengalami buang air kecil yang lebih sering, yang dapat menyebabkan rasa haus yang berlebihan, yang dapat mengganggu anda untuk berpuasa.
2. Minuman soda
Tidak di anjurkan untuk meminum minuman yang mengandung soda ketika sahur, terutama jika dikonsumsi pada pagi hari saat anda masih belum makan.
Kondisi tersebut dapat menyebabkan iritasi pada lambung, terutama bagi orang yang menderita penyakit mag.
Selain itu, minuman bersoda yang mengandung karbon dioksida dapat menyebabkan perut kembung, nyeri, dan ketidaknyamanan lainnya.
3. Minuman penambah Stamina/Energi
Saat sahur hindari minuman berenergi atau penambah stamina, karena minuman berenergi sering mengandung gula, yang menyebabkan rasa haus yang cepat.
Sebagian besar minuman energi mengandung kafein, jadi tidak disarankan untuk meminumnya saat sahur
4. Minuman instan
Minuman instan, kemasan yang ada dalam sachet, biasanya mengandung banyak gula.
Sama seperti minuman manis lainnya, sangat tidak disarankan untuk dikonsumsi saat sahur.
Ketika anda berpuasa, tubuh akan lebih mudah lemas karena gula darah Anda meningkat dengan cepat, tetapi juga akan turun dengan cepat.
Untuk menghindari rasa haus setelah sahur, siapkan diri Anda dengan setidaknya dua liter udara sepanjang hari .
Meskipun demikian, jangan minum terlalu banyak air sekaligus; mulai dari dua gelas saat berbuka, empat gelas pada malam hari, dan dua gelas saat sahur.
Jus buah-buahan murni, bebas gula, adalah cara lain untuk mengisi tubuh Anda dengan cairan selain air putih.
5. Air Jeruk
Air jeruk yang memiliki rasa manis dan asam, berpotensi meningkatkan asam lambung, membuat anda tidak nyaman saat berpuasa.
Oleh karena itu, sebaiknya anda menghindari minuman ini saat sahur.
Minuman asam seperti air jeruk dapat meningkatkan kemungkinan anda menderita mag saat puasa, terutama jika anda memiliki riwayat penyakit mag sebelumnya.
Itulah beberapa minuman sahur yang dapat kamu hindari, untuk menjaga puasa anda lancar hingga berbuka, pilihlah minuman yang sehat dan aman bagi tubuh anda.