RADAR JOGJA - Pohon durian banyak tumbuh di wilayah tropis Asia Tenggara.
Durian, dikenal sebagai rajanya buah, yang memiliki rasa dan aroma unik.
Terlepas dari fakta bahwa durian sangat disukai oleh banyak orang, beberapa orang menghindarinya karena baunya yang menyengat atau khawatir akan kandungan kolesterolnya.
Namun, apakah kamu tahu bahwa durian memiliki banyak manfaat kesehatan.
Salah satunya, menurunkan risiko depresi.
Sebagaimana dikutip dari Healthline, berikut adalah penjelasan tentang bagaimana Durian dapat membantu dengan depresi dan kesehatan mental.
1. Triptofan adalah asam amino yang ditemukan dalam durian
Asam amino triptofan adalah senyawa yang secara alami membantu orang tidur.
Ini memiliki kemampuan untuk mengubah hormon melatonin dan serotonin, yang bertanggung jawab atas mengatur siklus tidur-bangun, suasana hati, dan kognisi.
Kamu dapat mengurangi stres dan depresi, yang dapat memengaruhi kesehatan mental anda, dengan mendapatkan jumlah tidur yang cukup dan berkualitas.
2. Durian mengandung vitamin B6
Vitamin B6 memainkan peran penting dalam pembuatan neurotransmiter seperti serotonin, dopamin, dan norepinefrin, yang memengaruhi mood, emosi, dan perilaku seseorang.
Akibatnya, kurangnya vitamin B6 dapat menyebabkan kecemasan, depresi, iritabilitas, dan gangguan kognitif.
3. Durian memiliki banyak antioksidan
Radikal bebas adalah molekul yang tidak stabil yang dapat menyebabkan peradangan, penuaan, dan penyakit kronis.
Kandungan antioksidan tinggi durian dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Depresi dapat muncul sebagai akibat dari peradangan yang berkelanjutan, yang mengganggu fungsi otak dan sistem saraf.
Antioksidan, di sisi lain, dapat membantu mencegah peradangan dengan menetralkan radikal bebas dan mengurangi peradangan.
4. Durian juga kaya akan potasium, zat besi, magnesium, dan fosfor
Potasium, salah satu mineral penting untuk kesehatan tubuh, bertanggung jawab atas keseimbangan cairan dan elektrolit, yang berdampak pada tekanan darah, denyut jantung, dan fungsi otot.
Kandungan zat besi membantu transportasi oksigen ke seluruh tubuh, termasuk otak, yang meningkatkan konsentrasi, memori, dan energi.
Selain itu, kekurangan mineral magnesium dan fosfor dapat menyebabkan kelelahan, lemah otot, anemia, osteoporosis, dan depresi.
Mineral ini juga diperlukan untuk metabolisme energi, sintesis protein, dan pembentukan tulang.
5. Durian juga mengandung beberapa senyawa fitokimia, seperti flavonoid, fenolik, dan antosianin
Buah durian mengandung senyawa kimia anti-inflamasi, anti-kanker, dan antidiabetes.
Senyawa ini dapat mencegah atau mengobati berbagai penyakit yang dapat mempengaruhi kesehatan mental, seperti kanker, diabetes, Alzheimer, dan Parkinson.
Dari penjelasan di atas, dapat disimpulkan bahwa durian memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, termasuk menurunkan risiko depresi.
Namun, kamu harus mengonsumsinya dengan bijak dan hanya sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Jangan makan terlalu banyak durian. Sebab, kandungan kalori, lemak, dan gulanya yang tinggi dapat menyebabkan obesitas, diabetes, dan penyakit jantung jika dikonsumsi secara berlebihan.
Hindari juga mengonsumsi durian dengan alkohol, kopi, atau beberapa obat karena dapat menyebabkan efek samping berbahaya. (Renal Fabriansyah/Radar Jogja)
Baca Juga: Mahasiswa Kebumen Resah dengan Iklim Demokrasi, Pesta Demokrasi Milik Rakyat. Bukan Pejabat
Editor : Meitika Candra Lantiva