RADAR JOGJA - Buah kiwi, bagi sebagian orang mungkin menganggap buah yang tidak umum. Karena tidak selalu dijumpai di pasaran.
Buah ini kulitnya cokelat dan dagingnya berwarna hijau.
Namun dibalik kelangkaannya ini memiliki banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan.
Kiwi mengandung antioksidan, vitamin C, vitamin K, vitamin E, dan serat.
Pastinya nutrisi ini baik untuk kesehatan tubuh, termasuk meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Selain itu melindungi jantung dan pembuluh darah, dan meningkatkan pencernaan karena kandungan seratnya yang tinggi.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi buah kiwi dapat membantu kesehatan mental selain kesehatan fisik.
Peneliti baru-baru ini mengungkapkan bahwa menambahkan kiwi ke dalam diet dapat memperbaiki suasana hati dan meningkatkan vitalitas dalam waktu singkat.
Dilansir dari antaranews.com buah kiwi dapat meningkatkan vitalitas hanya dalam empat hari.
Para peneliti telah menganalisis data dari survei ponsel pintar yang dikumpulkan selama delapan minggu tentang intervensi diet.
Studi ini dipublikasikan dalam The British Journal of Nutrition.
Survei ini menyelidiki bagaimana kadar vitamin C rendah pada tubuh 155 orang dewasa dapat memengaruhi vitalitas, suasana hati, dan kesejahteraan mereka setiap hari.
Baca Juga: Ini Dia Tips Mengatasi Cegukan Terus Menerus Tidak Berhenti..!
Setiap hari, 155 orang dewasa diberi pilihan antara dua buah kiwi, plasebo, atau suplemen vitamin C. Setelah itu, mereka diminta untuk mengisi survei yang melacak vitalitas, suasana hati, pertumbuhan, kualitas dan jumlah tidur, serta tingkat mereka.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa makan buah kiwi meningkatkan vitalitas dan suasana hati dalam empat hari saja.
Mereka juga dapat memberikan hasil terbaik jika dikonsumsi selama 14-16 hari.
Selain itu, peserta menunjukkan peningkatan pada hari ke-14. Namun, mereka yang memilih untuk mengonsumsi suplemen vitamin C menunjukkan peningkatan yang lebih sedikit pada hari ke-12.
Para peneliti mencatat, sumber makanan utuh (buah kiwi) menunjukkan peningkatan yang lebih besar dan konsisten dari waktu ke waktu, dibandingkan dengan vitamin C saja.
Peningkatan tersebut lebih nyata terjadi pada individu yang secara konsisten memiliki kadar vitamin C rendah.
Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa nutrisi, terutama vitamin C yang ditemukan dalam buah-buahan, dapat meningkatkan kesehatan mental.
Vitamin C mengkatalisis enzim yang penting untuk kesehatan otak dan suasana hati dan membantu mensintesis neurotransmiter dan hormon peptida.
Namun, tidak banyak penelitian yang melihat seberapa cepat suasana hati menjadi lebih baik setelah mengonsumsi suplemen vitamin C atau makanan utuh.
Penulis utama, Dr. Ben Fletcher, mengatakan penemuan ini menunjukkan bahwa makanan dapat dengan cepat memengaruhi perasaan dan suasana hati seseorang.
"Peserta kami memiliki kesehatan mental yang relatif baik sehingga hanya ada sedikit ruang untuk perbaikan, namun mereka masih melaporkan manfaat dari intervensi buah kiwi atau vitamin C," ungkap Fletcher.
"Kami mendorong pendekatan holistik terhadap nutrisi dan kesejahteraan, memasukkan berbagai makanan kaya nutrisi ke dalam pola makan anda," tambahnya. (Renal Fabriansyah/Radar Jogja)
Editor : Meitika Candra Lantiva