RADAR JOGJA - Susah tidur pada dasarnya menjadi salah satu problem bagi sebagian orang sebab merasa terganggu dan tiba bisa menutup mata saat malam hari menjadi salah satu hal yang menimbulkan berbagai jenis penyakit.
Perlu diingat bahwa susah tidur dan insomnia adalah dua kondisi yang berbeda.
Kedua hal ini dapat dibedakan berdasarkan seberapa sering kejadiannya.
Susah tidur tidak tergolong gejala insomnia bila kondisi ini berlangsung sesekali saja.
Artinya, anda masih bisa tidur cukup dan memperbaiki kebiasaan tersebut pada kemudian hari.
Sementara itu, insomnia dapat menyebabkan masalah jangka panjang berupa sulit tidur atau sering terbangun pada malam hari.
Hal ini dapat berdampak negatif pada kehidupan sehari-hari.
Pasti penasarankan hal apa yang membuat kamu menjadi susah tidur ? Maka dari itu ini dia 3 alasan kenapa kamu menjadi susah tidur pada malam hari.
1. Kamar tidur terlalu sunyi
Kamar tidur yang tenang memang ideal untuk membuat anda terlelap. Akan tetapi, bila kamar tidur terlalu sunyi, suara yang kecil sekalipun jadi sangat mudah terdengar.
Hal ini tanpa disadari dapat memancing otak untuk memusatkan fokus terhadap suara tersebut sehingga anda malah makin waspada terhadap lingkungan sekitar.
Baca Juga: Tubuh Memar dan Lebam Tanpa Sebab ? Waspadai 3 Penyakit Ini
Tentu, hal ini berbeda pada setiap orang. Ada orang yang kesulitan tidur karena suara bising, tetapi butuh sedikit white noise sebagai pengantar tidurnya.
2. Main gadget sebelum tidur
Jauhi handphone, laptop, dan tablet ketika anda hendak tidur.
Jika perlu, aktifkan mode malam atau biarkan perangkat elektronik Anda benar-benar dalam keadaan mati.
Bukan tanpa alasan, ini justru diperlukan karena semua gadget memancarkan cahaya biru (blue light) yang dapat mengganggu produksi hormon melatonin dalam tubuh anda.
Melatonin membantu mengatur waktu tidur. Gangguan pada produksi hormon tidur merupakan salah satu alasan kenapa anda susah tidur.
3. Konsumsi makanan pedas
Konsumsi makanan pedas juga bisa menjadi salah satu penyebab sulit tidur.
Sensasi panas dan pedas dari capsaicin dalam cabai dapat meningkatkan suhu tubuh dan bikin tidur tidak nyaman.
Saat suhu tubuh naik setelah makan pedas, otak akan menunda pelepasan hormon melatonin yang diperlukan untuk menyebabkan rasa kantuk.
Selain itu, kebanyakan makan pedas sebelum tidur juga berisiko membuat anda bolak-balik buang air besar (BAB) sepanjang malam karena perut mulas.
Nah jadi udah taukan sob 3 penyebab kamu sering susah tidur ? Semoga bermanfaat ya informasinya sob.
Editor : Meitika Candra Lantiva