RADAR JOGJA - Memiliki badan yang kurus tentu menjadi salah satu hal yang menimbulkan rasa insecure terhadap diri seseorang karena merasa kurang percaya diri dengan postur tubuh yang ia miliki.
Kebanyakan orang merasa tubuh yang kurus bisa terjadi karena ada faktor genetik dari keturunan, mengonsumsi makanan uang kurang sehat, atau bisa jadi merupakan salah satu gejala timbulnya penyakit yang serius bagi tubuh.
Tapi jangan merasa takut dan insecure dengan berat badan yang tidak sesuai dengan yang kamu ingin kah yah sebab mengonsumsi makanan yang cukup juga bisa menambah berat badan anda.
Penasaran makanan apa saja yang cocok untuk menambah berat badan yuk ini dia untuk anda.
1. Daging merah
Makanan ini mengandung leusin yang dapat menstimulasi pembentukan protein otot dan menambah jaringan otot yang baru.
Penambahan otot ini yang dapat membantu kamu untuk menambah berat badan.
Kandungan kalori dalam daging merah terbilang tinggi sekitar 456 kalori dan 49 gram protein. Sandingkan dengan sayur-sayuran untuk menambah kandungan vitamin dan mineral.
2. Susu full cream
Susu termasuk minuman yang dapat membantu menaikkan berat badan kamu secara alami.
Mengonsumsinya secara rutin mampu memenuhi kebutuhan protein, karbohidrat, hingga lemak harian kamu.
Minuman ini juga mengandung sumber kalsium dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh.
3. Kentang
Kandungan pati pada kentang dapat membantu kamu untuk meningkatkan pertumbuhan jaringan otot, serta menambah berat badan secara alami dan sehat.
Jika dibandingkan dengan nasi, kentang termasuk lebih sehat. Sebab, kentang mengandung gula yang lebih rendah dari nasi dan serat yang lebih tinggi.
Nah jadi jangan takut lagi yah kao kamu memiliki berat badan yang kurang sesuai dengan apa yang kamu inginkan, boleh banget mengonsumsi 3 makanan di atas untuk menambah nutrisi sekaligus menambah berat badan anda ya sob.
Editor : Meitika Candra Lantiva