RADAR JOGJA -- Mata harus tetap sehat, karena indra penglihatan melakukan banyak hal dalam kehidupan sehari-hari.
Oleh karena itu, sangat disarankan untuk selalu menjaga kesehatan dan mengistirahatkan mata untuk memaksimalkan fungsinya.
Salah satu cara untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A, seperti wortel.
Berikut beberapa buah dan sayur lain yang dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda.
1. Sayuran hijau
Seperti yang diumumkan pada hari Jumat (10/11) di situs web Siloam Hospitals. Sayuran hijau adalah makanan pertama yang disarankan untuk menjaga kesehatan mata.
Semua orang tahu bahwa sayuran hijau memiliki banyak nutrisi yang baik, seperti vitamin C dan vitamin E. Sayuran hijau juga mengandung zat antioksidan, seperti zeaxanthin dan lutein, yang dapat melindungi sel mata dari radikal bebas dan cahaya biru.
Konsumsi sayuran hijau seperti brokoli, bayam, dan lainnya dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda.
2. Jeruk
Jeruk tidak hanya dapat menjaga daya tahan tubuh, tetapi juga bagus untuk mata!
Jeruk mengandung vitamin C, yang merupakan golongan antioksidan yang kuat yang membantu mengelola jaringan ikat, salah satunya adalah kolagen yang ada di kornea mata.
Selain itu, jeruk juga mengandung vitamin A yang bermanfaat bagi mata.
3. Alpukat
Alpukat adalah salah satu buah yang paling baik untuk mata karena memiliki banyak nutrisi sehat, salah satunya adalah lutein.
Degenerasi makula, penyakit yang dapat menyebabkan hilangnya penglihatan, dan mata katarak adalah dua kondisi yang dapat dicegah oleh lutein, salah satu nutrisi penting.
Alpukat ternyata baik untuk jantung juga. Alpukat memiliki kandungan omega-3 yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.
4. Tomat
Menurut situs web Kemenkes pada hari Jumat (10/11).
Buah merah ini penuh dengan vitamin A, vitamin C, dan likopen, nutrisi ketiga yang sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. Agar lebih nikmat, tomat dapat dimakan langsung atau dibuat jus.
5. Pisang
Selain memiliki kandungan karbohidrat tinggi yang dapat mengenyangkan saat dikonsumsi, pisang juga sangat baik untuk kesehatan mata karena kaya akan vitamin A, B1, B2, B6, dan C.
6. Mangga
Buah ini mengandung banyak vitamin A, seperti vitamin A, B1, C, dan E, yang sangat baik untuk kesehatan mata. (Putri Aprilia Ningsih / Radar Jogja)
Editor : Bahana.