RADAR JOGJA - Selada memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh karena mengandung antioksidan tinggi.
Karena kaya akan serat dan antioksidan, selada membantu menurunkan kadar kolesterol, yang merupakan salah satu manfaatnya untuk kesehatan tubuh.
Lihat artikel berikut untuk mengetahui lebih banyak manfaat kesehatan selada!
1. Menjaga Kesehatan Organ Jantung
Selada memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan jantung karena mengandung magnesium dan kalium yang baik, yang membantu merilekskan sel otot jantung.
Selain itu, kekurangan kalium dan magnesium dapat meningkatkan risiko gangguan jantung seperti tekanan darah tinggi dan jantung koroner, menurut Healthline.
Sebaliknya, folat dalam selada juga dapat menurunkan risiko komplikasi penyakit jantung serius.
2. Baik untuk Kesehatan Mata
Selada juga memiliki kandungan vitamin A yang baik untuk penglihatan dan membantu mencegah penyakit katarak.
Sebaliknya, kandungan beta karoten dalam selada membantu mencegah kehilangan penglihatan yang disebabkan oleh usia.
3. Mengontrol Tekanan Darah
Selada adalah sayuran yang mengandung potasium, yang berfungsi untuk mengontrol tekanan darah dalam tubuh, yang berarti risiko stroke berkurang.
Potasium juga membantu melancarkan peredaran darah dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
4. Menurunkan Kadar Kolesterol
Salah satu manfaat kesehatan tubuh berikutnya dari selada adalah membantu menurunkan kadar kolesterol.
Ini karena kandungan antosianin dan antioksidan, yang melawan peradangan dan menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Sebaliknya, nutrisi tersebut juga membantu melawan radikal bebas. Jadi, selama Anda mengonsumsinya dalam jumlah yang cukup, Anda dapat menghindari penyakit.
5. Menurunkan Berat Badan
Salah satu manfaat kesehatan tubuh lainnya dari selada adalah membantu menurunkan berat badan, sehingga dapat digunakan sebagai alternatif untuk menu diet.
Ini karena sayuran ini rendah kalori dan tinggi serat, sehingga Anda dapat tetap kenyang untuk waktu yang lama.
Di sisi lain, kandungan air selada yang tinggi membantu menurunkan berat badan dan menjaga tubuh tetap ideal.
6. Menghidrasi Kulit
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, selada memiliki banyak air, sehingga
membantu menjaga kulit tetap terhidrasi. Kulit yang terhidrasi menghindari masalah kulit kering, kusam, dan gatal.
Meskipun demikian, Anda harus minum setidaknya delapan gelas air putih setiap hari untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh Anda.
7. Mengoptimalkan Kekuatan Tulang
Untuk kesehatan, selada membantu mengoptimalkan kekuatan tulang karena mengandung vitamin K, yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang.
Mengonsumsi selada dalam jumlah yang cukup mencegah osteoporosis dan patah tulang, antara lain, adalah beberapa manfaat selada untuk kesehatan tubuh.
Di samping mengonsumsi selada, Anda harus tetap menjaga pola makan sehat untuk mendapatkan tubuh yang lebih baik. (Putri Aprilia Ningsih/ Radar Jogja)
Editor : Bahana.