RADAR JOGJA - Segelas kopi pagi dapat memberi Anda energi sepanjang hari.
Kopi dapat membantu mengurangi risiko penyakit gagal jantung, stroke, penyakit Alzheimer, dan kanker usus besar, menurut Johns Hopkins Medicine.
Studi dari Harvard TH Chan School of Public Health menemukan bahwa mengonsumsi empat cangkir kopi setiap hari tanpa krim dan gula dapat mengurangi lemak tubuh sekitar 4 persen.
Konsumsi kopi secara teratur dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Kafein menghentikan reseptor otak yang menyebabkan rasa sakit dan membuat obat penurun rasa sakit.
Manfaat kopi untuk menurunkan berat badan dapat dengan mudah dihilangkan dengan secangkir kopi.
Pemanis atau susu dapat menambah 300-500 kalori per minuman kopi.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, jangan campurkan pemanis bebas gula seperti stevia, truvia, atau susu rendah lemak ke dalam campuran kopi Anda.
Berikut ini manfaat kopi untuk membantu menurunkan berat badan, dengan cara berikut!
1.Meningkatkan metabolisme tubuh
Dilansir Everyday Health, kopi bisa meningkatkan metabolisme karena kandungan utamanya adalah kafein, yang merupakan stimulan untuk meningkatkan termogenesis metabolik.
Termogenesis metabolik merupakan proses di mana tubuh menghasilkan panas dari zat makanan yang dicerna.
Harvard Health Publishing menyatakan bahwa metabolisme yang cepat akan membakar lebih banyak kalori sepanjang hari, baik saat bergerak atau beristirahat.
Meningkatkan metabolisme dapat membantu penurunan berat badan lebih cepat daripada menurunkan metabolisme.
2. Menekan nafsu makan
Klinik Mayo menyatakan bahwa minum kopi dapat membuat seseorang merasa lebih kenyang.
Hal ini dapat berdampak pada berat badan karena Anda tidak akan makan makanan tambahan sepanjang hari.
Dalam situasi seperti ini, Anda juga dapat mengonsumsi lebih sedikit kalori secara keseluruhan.
Penyumbang utama berat badan adalah konsumsi kalori yang berlebihan.
Dalam Journal of Food Sciences and Nutrition, peneliti menemukan bahwa individu yang mengonsumsi kafein tiga puluh menit hingga empat jam sebelum waktu makan mengalami penurunan nafsu makan.
3. Berkurangnya lemak tubuh
Konsumsi kopi 250 mililiter tiga kali sehari menyebabkan penurunan lemak tubuh. Kopi yang dikonsumsi sebelum berolahraga juga dapat meningkatkan pembakaran lemak tubuh.
Studi di American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa minum empat cangkir kopi setiap hari dapat mengurangi 4 persen lemak tubuh selama 24 minggu.
Selain itu, penelitian dalam Journal of International Society of Sports Nutrition menemukan bahwa dosis kafein yang tinggi 30 menit sebelum olahraga dapat meningkatkan pembakaran lemak.
4. Pengurangan jumlah air dalam tubuh
Kopi hitam dianggap memiliki efek penyembuhan alami karena tubuh orang dengan berat badan berlebih mungkin memiliki tingkat udara yang tinggi.
Kopi hitam membantu tubuh menghilangkan udara berlebih. Hal ini mengurangi berat badan tanpa efek samping.
Namun, hal ini mungkin hanya bersifat sementara. (Putri Aprilia Ningsih/Radar Jogja)
Editor : Bahana.