RADAR JOGJA - Memasuki musim kemarau ini kita harus menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari penyakit.
Penyakit yang sering terjadi di musim kemarau ini yaitu flu, batuk, influenza, demam berdarah, diare, dan berbagai macam penyakit yang terjadi di saat musim kemarau.
Perlu diketahui bahwa tubuh kita di saat musim kemarau ini dipaksa untuk beradaptasi dengan konsidi cuaca yang bisa dibilang tidak menentu.
Maka dari itu kita harus mempunyai kondisi tubuh yang sehat dengan memiliki imun tubuh baik.
Berikut cara agar tetap sehat selama musim kemarau menyerang kita, yang wajib diketahui.
1. Konsumsi vitamin C yang cukup
2. Konsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang
3. Cuci tangan menggunakan sabun atau Hand sanitizer sebelum maupun sesudah makan
4. Jaga kebersihan tubuh dengan turin mandi 2 kali sehari
5. Aktivitas fisik minimal 30 menit sehari
6. Minum air putih yang cukup
Cara tersebut bisa meminimalisir terserangnya penyakit selama musim kemarau ini. Selain itu kalian juga bisa tetap berperilaku hidup sehat.
Ternyata masih banyak masyarakat yang kurang minum air putih, masyarakat biasanya lebih suka minum yang manis-manis ketimbang air putih. Hal ini harus diatur jangan terlalu banyak minum yang manis-manis, perbanyak minum air putih di musim kemarau ini.
Minum air putih setelah bangun tidur dapat membantu mengisi ulang kembali cairan yang hilang ketika kita terlelap selama 7-8 jam, dengan mengonsumsi 1-2 gelas air putih di setiap hari sesudah bangun tidur.
Minum air putih sekitar 30 menit sebelum makan dapat membantu melancarkan proses pencernaan, dengan cukurp minum 1 gelas saja.
Hal ini karena kadar air putih yang berlebihan dapat mengganggu proses pelarutan makanan dan fungsi enzim yang diperlukan saluran pencernaan dalam mencerna makanan.
Baca Juga: Untuk Catat Belanjaan hingga Lirik Lagu yang Sedang Hits
Minum air putih ketika terasa lelah karena lebih dari 60 persen fungsi tubuh bergantung pada air, tak terkecuali otak dan sistem saraf.
Kekurangan air dapat menyebabkan tubuh mengalami kelelahan, kehilangan konsentrasi, sakit kepala, depresi, kesulitan tidur dan berbagai gangguan kesehatan lainnya.
Untuk mengatasinya, biasakanlah untuk selalu minum air putih apalagi di musim kemarau ini.
Pentingnya minum air disaat sebelum olahraga dan sesudah olahraga untuk mencegah dehidrasi dan meningkatkan kekuatan otot tubuh, kita sangat disarankan untuk minum air putih sebelum dan sesudah olahraga.
Setelah lelah menjalani aktivitas seharian, kita juga perlu untuk minum air putih sebelum tidur.
Dengan cara tersebut juga dapat mingkatkan kualitas tidur kita, tidur kita bisa menjadi lebih nyenyak.
Mulai dari sekarang jangan malas untuk minum air putih apalagi di musim kemarau ini, dari langkah sederhana ini bisa mengubah hidup kita menjadi lebih sehat. (Adek Ridho Febriawan/ RADAR JOGJA)
Editor : Bahana.