RADAR JOGJA - Olahraga memiliki peran yang penting dalam kesehatan tubuh. Dengan berolahraga tubuh akan tetap sehat dan bugar.
Tak hanya memberikan manfaat secara fisik, olahraga dapat memberikan manfaat lain, baik secara mental maupun sosial.
Beberapa jenis olahraga juga diketahui memiliki kemampuan untuk memperpanjang umur dan meningkatkan kebahagiaan.
- Berjalan kaki
Olahraga pertama yang dapat membantu panjang umur adalah berjalan kaki. Jalan kaki merupakan salah satu strategi paling sederhana dan mudah dilakukan.
Menurut hasil penelitian pada Konferensi Epidemiologi, Pencegahan, Gaya Hidup, dan Kesehatan Kardiometabolik American Heart Association 2021, berjalan kaki mampu meningkatkan kebugaran dan kesehatan, termasuk kesehatan jantung.
Olahraga ringan ini membantumu hidup lebih lama. Selain bermanfaat untuk jantung, berjalan kaki dapat menurunkan risiko diabetes dan kanker.
- Berlari
Olahraga ini juga bisa membuat panjang umur, langsung saja kalian bisa mencoba olahraga ini.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine menemukan bahwa dengan berlari dapat menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung dan semua jenis kanker.
- Berenang
Olahraga berenang juga mampu membuat panjang umur. Saat berenang, seluruh tubuh melakukan gerakan aktif.
Ini juga dapat meningkatkan kekuatan otot dan kebugaran jantung serta pembuluh darah.
Manfaat lainnya dari aktivitas berenang adalah dapat menurunkan berat badan jika dilakukan secara rutin, memperlambat penuaan, memperkuat paru-paru, dan menurunkan kemungkinan kematian mendadak.
- Aerobik
Dengan berolahraga aerobik bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Manfaat lainnya yaitu meningkatkan fungsi kognitif, mengontrol kadar gula darah, dan meningkatkan kesehatan jantung.
Untuk mendapatkan manfaat ini, kamu dapat rutin melakukan aerobik selama 25-30 menit setiap harinya, setelah itu rasakan manfaatnya.
- Bersepeda
Bagi kalian yang rutin bersepeda ke kantor maupun sekolah dapat menikmati hidup yang lebih lama dan tentunya juga sehat.
Bersepeda di pagi atau sore hari merupakan cara yang bagus untuk mengurangi lemak tubuh, menurunkan berat badan, dan meningkatkan kebugaran tubuh. (Adek Ridho Febriawan/ RADAR JOGJA)
Editor : Bahana.