RADAR JOGJA – Mandi malam merupakan sebuah kegiatan yang sangat dilarang, karena dapat membuat tubuh bisa terkena penyakit. Namun, hal ini tidak sepenuhnya benar. Mandi malam ternyata memberikan manfaat sendiri bagi kesehatan kita.
Manfaat mandi malam sendiri bagi kesehatan dengan air hangat, yaitu
- Membuat tidur lebih nyenyak
Mandi air hangat dengan suhu 40 – 42 derajat selama 10 menit dalam jangka 1 – 2 jam sebelum tidur ini membuat tidur jadi lebih nyenyak, walaupun dalam cuaca panas sekalipun. Air hangat membuat otot – otot menjadi lebih rileks sehingga lebuh mudah untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
- Membuat tidur jadi lebih cepat
Penelitian menunjukkan bahwa para lansia yang mandi air hangat sebeleum tidur cenderung lebih mudah tidur disbanding mereka yang tidak mandi menggunakan air hangat sebelum tidur.
- Memelihara kesehatan dan kebersihan kulit
Mandi air hangat membuka pori – pori yang bisa membersihkan kotoran dan minyak yang terperangkap di kulit secara maksimal. Membiasakan mandi malam sebelum tidur ini bisa membuat kamu menjaga kebersihan dan kesehatan kulit loh.
- Meredakan gejala pilek dan batuk
Yang sedang batuk dan pilek, dianjurkan untuk mandi malam menggunakan air hangat daripada air dingin. Air hangat memiliki panas dan uap yang keluar bisa membuat saluran nafas menjadi terbuka. Air hangat membantu membersihkan saluran hidung dan mengencerkan dahak sehingga gejala pilek dan batuk pun mereda.
- Menurunkan tekanan darah
Studi menunjukkan bahwa berendam air hangat selama 11 – 15 menit sebelum tidur efektif dalam menurunkan tekanan darah. Tekanan darah yang turun setelah mandi malam dengan air hangat dapat mencapai 16 mmHG.
Air hangat memang sangat membuat nyaman serta rileks. Namun, penggunaan air hangat saat malam hari jangan lebih dari 20 menit, karena rentan membuat kulit kering dan iritasi.
Manfaat mandi malam sendiri bagi kesehatan dengan air dingin, yaitu
- Meningkatkan imunitas tubuh
Sebenarnya masih perlu dilakukan penelitian lebih lanjut, mandi malam dengan air dingin terbukti meningkatkan imunitas tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa mandi air dingin atau membilas tubuh menggunakan air dingin ketika mandi malam dapat membantu mempercepat pemulihan dari sakit. Mandi malam dengan air dingin karena terkena paparan air yang dingin, tubuh akan melepaskan panas secara alami. Hal ini mempercepat metabolisme tubuh sehingga sistem kekebalan tubuh memproduksi lebih banyak sel darah putih. Efeknya adalah imunitas tubuh jadi meningkat.
- Meredakan nyeri otot setelah berolahraga
Setelah olahraga malam dianjurkan untuk mandi menggunakan air dingin daripada air hangat. Hal ini dapat meredakan nyeri otot.
- Meningkatkan suasana hati
Mandi malam dengan air dingin bisa memperbaiki mood. Air dingin dapat membuat hormone dopamine meningkat yang membuat kamu merasa lebih baik ataupun bahagia.
Mandi malam memberi manfaat bagi kesehatan yang selama ini masih kita tidak ketahui. Dianjurkan untuk mandi malam sesuai dengan suhu air dan kebutuhan yang sesuai saja. Jika tidak biasa mandi malam sebaiknya tidak dicoba takutnya kamu bisa menjadi sakit. (Juliana Belence)
Editor : Bahana.