RADAR JOGJA – Jalan kaki biasanya menjadi alternatif paling terakhir kalau sedang malas membawa kendaraan. Belum banyak orang tahu kalau jalan kaki sebenernya itu bisa dijadikan sebagai olahraga.
Jalan kaki jarang dilakukan, karena kondisi cuaca yang tidak sesuai ditambah jarak yang dilalui sangat jauh. Jika jalan kaki dilakukan secara rutin ternyata membawa banyak sekali manfaat. Ternyata jalan kaki sendiri dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental menjadi lebih baik.
Ada studi terbaru terbitan dari European Journal of Preventive Cardiology yang meneliti lebih dari 226 ribu orang di berbagai negara. Kesimpulan dari studinya adalah jangan hobi rebahan dan perbanyak jalan kaki!
Memang banyak anjuran untuk berjalan hingga 10 ribu langkah/hari. Berdasarkan riset 2.500 – 4.000 langkah sehari saja cukup untuk turunkan risiko kematian karena sebab apa pun. Selain kesehatan fisik, dengan berjalan kaki secara teratur dapat membantu meredakan gejala yang berkaitan dengan kondisi kesehatan secara kronis seperti, depresi dan kecemasan.
Walaupun sudah berjalan kaki tetap juga menjaga pola makan yang sehat. Selain itu ada beberapa manfaat dari jalan kaki.
- Menjaga kesehatan jantung
- Menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah
- Mencegah diabetes tipe 2
- Menurunkan berat badan
- Memperkuat daya tahan tubuh
- Mengurangi stress
- Mencegah osteoporosis
Tanpa kita sadari sebenarnya manfaat jalan kaki benar – benar banyak yang kita tidak ketahui. Kurangi rebahan dan perbanyak jalan kaki agar tubuh kamu juga dapat merasa segar. (Juliana Belence)
Editor : Bahana.