RADAR JOGJA - Perubahan cuaca yang tak menentu akhir-akhir ini bikin banyak orang kewalahan.
Pagi bisa terik menyengat, tapi sore sudah diguyur hujan deras.
Kondisi seperti ini sering jadi pemicu turunnya daya tahan tubuh dan munculnya berbagai penyakit, mulai dari flu hingga batuk berkepanjangan.
Supaya tubuh tetap kuat dan nggak gampang drop, ada beberapa cara sederhana yang bisa kamu lakukan untuk menjaga imun tetap stabil di tengah musim yang galau ini.
1. Mengonsumsi makanan sehat
Saat cuaca tak menentu seperti ini mengonsumsi banyak buah dan sayur yang mengandung antioksidan dapat memperkuat imun tubuh untuk melawan zat berbahaya sehingga terhindar dari penyakit.
Selain buah dan sayur, memakan makanan yang mengandung protein seperti ayam dan ikan juga sangat membantu untuk menjaga imun tubuh.
2. Minum air putih yang cukup
Air putih adalah salah satu komponen penting bagi tubuh manusia.
Saat cuaca mudah berubah seperti ini kita sangat dianjurkan untuk banyak meminum air putih.
Jumlah kebutuhan air yang harus seseorang konsumsi berbeda-beda bergantung pada umur, jenis kelamin, serta kegiatan orang tersebut sehari-hari.
Namun, pada umumnya kita dianjurkan untuk minum 6-8 gelas sehari.
Baca Juga: Kembali ke Sleman Saat Persebaya Tantang PSBS, Eduardo Perez Incar Tiga Poin di MagIS
3. Olahraga rutin
Cuaca tak menentu seperti ini membuat kekebalan imun tubuh kita turun.
Olahraga dapat membantu menjaga imun tubuh agar tetap kuat.
Saat cuaca ekstrem kita perlu memerhatikan cara berolahrag.
Kamu bisa memilih opsi olahraga di dalam ruangan yang tidak memerlukan banyak alat serta terhindar dari cuaca yang tidak menentu.
4. Hindari stress berlebihan
Stres berlebihan juga dapat membuat imun tubuh kita menurun.
Carilah cara untuk mengurangi stress, missal dengan menonton film, mendengarkan music, atau merakit lego, atau kegiatan ringan lainnya.
Luangkan Waktu disela-sela sibukmu untuk meredakan pikiran yang terus menumpuk.
5. Tidur cukup setiap hari
Kurang tidur dapat meningkatkan resiko terkena berbagai penyakit.
Karena tidur memiliki dampak yang besar untuk menjaga performa otak dan regulasi tubuh.
Tidur yang tepat bukan hanya tentang Waktu, tetapi juga kualitas tidur.
Tetapkan jadwal yang konsisten, serta hindari distraksi seperti bermain ponsel dan menonton televisi agar tidurmu tidak terganggu.
Itulah beberapa tips untuk menjaga kekuatan imun di saat cuaca tidak menetu seperti ini. (Nauralya D)
Editor : Meitika Candra Lantiva